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Toggle很多人都不知道憂鬱症怎麼辦……其實,我也得過憂鬱症,而且是超級嚴重的那種!!
我整整一年不願與任何人交流,我逃避社交,我無法專注做事更無法看進去書本
不知道自己為何而活,我沒有自己的思考方式,我總羨慕別人的生活……
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想更了解我可以先看看以下這些
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我的憂鬱症真相
大家會不會很好奇,我憑什麼一直談正能量?
我又為何一直要撰寫勵志文章?
又為何有這麼多可行的方式分享給大家?
憂鬱症那年對我來說真的是很痛苦難熬的
而且是不被任何人理解的,就算是至親的父母或是摯友也無法帶我脫離那個圈子
當年還有測試憂鬱症的症狀我幾乎全都符合的那麼嚴重
一年內諮商了超過20次仍效果有限,真的每天都不知所措……
不知道自己未來的方向,也陷入了人生重大而困苦的抉擇…….
如果這是你或是身邊的朋友也有符合或是相似的症狀,請往下看更多實踐法幫助更多人!
實踐法1-憂鬱症怎麼辦?
好好吃飯好好運動
這是非常基本要做的一點,生理上一定要好好愛自己!
我們每個人都只有一個肉體,不像遊戲裡被怪打趴還可以復活
能夠好好吃飯好好運動對很多人已經是一種奢望
請千萬珍惜可以這樣做的自己!
營養均衡,不要過量或過少的飲食
運動則是建議透過聽high歌及大量排汗的中強度運動釋放壓力,深度的探索自己
實踐法2-憂鬱症怎麼辦?
只要是有點興趣的事就去嘗試吧
如果不勇敢嘗試,大膽行動,你可能會一直在一個永遠繞不出的圈子出不來!
當年憂鬱症的時候,我完全不知道自己未來要做什麼
現在回想起來,很大的一個原因是因為:我侷限了自己!!
畢業後我染誇張的髮色,我摸索自己的穿搭風格,包括配戴誇張的耳環
過去的我只認為自己念設計就是要做一個沒沒無聞的美編
被公司壓榨,被社會不尊重,付出自己的心力跟大量時間……
現在我知道,每個人都有無限可能!只是你是否願意去付出行動
實踐法3-憂鬱症怎麼辦?
聽聽看別人的人生經歷
畢業並結束第一份工作後,我去了很多講座,吸收了各領域人的人生經驗
埋下了創業的種子,當年的我並不知道創業多困難
但我也不顧一切的投入了,雖然我沒有大富大貴,甚至我現在為事業不計成本投資超多
但這件事讓我有成就感,這件事完整了我的人生,是帶我走出憂鬱的很大主因
透過聽別人的經驗而累積自己的知識,並獲得今後方向的靈感,是你絕對值得實踐的事情
我也經常在社群跟大家分享我的人生故事,包括網站的其他內容也都是
希望帶你勇敢改變自己,活出自己越來越喜歡的模樣!
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實踐法4-憂鬱症怎麼辦?
接受更多的讚美與肯定
如果自己無法肯定自己,也要勇於接受別人給你的讚美!
找找身邊最親近的朋友親人,他們一定能列出很多你的優點
可以是你對朋友很真誠,可以是你做事很負責,可以是你很有愛心……
你要做的就是把這些優點寫在紙上每天提醒自己,
時刻告訴自己:我很棒,我都能做到!
並且努力拓展自己的優點
實踐法5-憂鬱症怎麼辦?
摸索出自己的特長
每個人生來都有自己的使命,也一定都有自己所長之處!
比如我當年也是因為念設計我就去加強自己的AI及PS的軟體能力
我有去線上買課程,雖然會覺得比我厲害的大神還是好多
但後來這個技能也成功的幫助我,從自創品牌到經營社群
很多時候這些能力都是先培養起來,也許哪天就會用到,至少你會很感激當年的自己!
實踐法6-憂鬱症怎麼辦?
用你所擅長的幫助別人
我現在也不會說自己在某些方面超~~在行,
但我承認現在很多人會跟我諮詢如何經營,如何設計,如何配色,
如何穿搭,如何保養,如何運動等等,那也是因為我有先通過多方嘗試,
在某些領域累積了一定的經驗,能幫助到很多有需要的人讓我很成就感
我因此會更加的肯定自己,我真的好棒!相信你也可以!
總結
後來!我終於走出憂鬱症了,儘管現在偶爾也會有小負面,但每個人都有負面的一面吧?
我想憂鬱症這個詞離我們看似很遠,其實卻又那麼近
我們每個人,都極有可能有大大小小的憂鬱情況,引起的原因真的有太多無法一次談完
只希望能透過我過來人的經歷,鼓勵更多在低潮或是跟當年的我一樣走不出的人們
也希望大家給予身邊低落的朋友也多一點關愛,那也許是關乎到他們生命的重要鼓勵
關於我更完整的故事,之後找機會再來補充,有想聽的部分也歡迎跟我說
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